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优卡丹小课堂:家长如何判断钙铁锌是否需要补充

发布日期:2019-09-19 05:00   来源:未知   阅读:

  大家都知道,钙是人体必需的矿物质营养素,所有的细胞都需要钙;铁是人体所需最多的微量元素,缺铁会引起贫血;锌是维持人体生命重要的微量元素之一,宝宝缺锌会导致味觉下降,出现厌食、偏食甚至异食的症状。所以,优卡丹就来系统地讲一下爸妈们最关心钙、铁、锌营养素到底要不要补?怎么补?

  钙铁锌元素这么重要,那么,在日常生活中,我们能通过哪些“信号”初步判断孩子体内是否缺乏这些元素呢?

  钙元素可以帮助形成和维持骨骼和牙齿的结构,参与人体凝血的过程,调节体内酸碱平衡及毛细血管的渗透压。

  优卡丹提醒家长如孩子注意力不集中,记忆力较差,易疲倦,腿容易抽筋,牙齿稀疏等,表示孩子可能缺钙。

  奶制品、豆制品、虾米、小虾皮、牡蛎、花生、榛果、芝麻酱等都可以补充钙元素。

  注意:补钙期间应避免进食油腻食物,咖啡因也会影响钙的吸收。另外,优卡丹提醒家长也不能给孩子过量食用钙片,体内钙元素过高可引起高钙血症,表现为高血钙、碱中毒及肾功能不全,这个也需注意哦。

  铁元素是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素酶及部分呼吸酶的主要成分,参与氧、二氧化碳的转运、交换和组织呼吸,参与维持正常免疫功能,可促进抗体产生,增加机体抗感染能力。

  优卡丹提醒家长如果发现孩子脸色苍白萎黄,嘴唇无血色,指甲变脆,呼吸不畅,四肢乏力,怕冷等,是孩子缺铁的一种表现。

  优卡丹建议家长可以给孩子食用动物血、动物肝脏、肉类、蛋黄、植物蛋白、海带、木耳、花生、杏仁等均可帮助补充铁元素。

  优卡丹特别提醒:口服铁制剂可同时服用维生素C,酸性环境可有利于铁元素的吸收。另外,补铁应遵医嘱,以避免补充过量导致急性铁中毒。铁中毒可引起头晕、恶心呕吐、低血压等症状,严重者可导致休克。

  钙元素参与了多种酶的组成,促进生长发育和组织修复再生,促进食欲、参与体内物质代谢,促进生殖器官和性功能的正常发育,促进免疫功能、抗氧化功能。

  食欲不振,厌食,头发稀少、发黄,口腔溃疡反复发作,易感冒,易出虚汗盗汗,伤口不易愈合等。

  牡蛎、动物肝脏、海产品、鱼类、蛋黄、厌氧反应器的16个技术问答,核桃、麦芽、芝麻等均可帮助补充锌元素。同时,补锌也不应过量。

  如果孩子出现以上提到的症状,情况较严重的话,优卡丹建议进行不定时的体检,从而更好地科学补充微量元素,才能促进孩子更好的生长发育。孩子营养均衡才是最重要的,这些营养成分的最好来源就是食物,优卡丹提醒家长给孩子提供营养均衡的食材才是最好的保健品。

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